-
กล้ามเนื้อขาตึงควรทำอย่างไร?ยืดยังไง?
หลังจากออกกำลังกาย เรามักจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาของเรามีความตึง โดยเฉพาะหลังจากวิ่ง ความรู้สึกนี้ชัดเจนมากหากไม่คลายตัวทันเวลาก็มีแนวโน้มจะทำให้ขาหนาขึ้นและหนาขึ้นได้ ดังนั้น เราจึงควรยืดเหยียดขาให้ตรงเวลาคุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรกับล...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเปิดไหล่ กระบวนการเปิดไหล่ ความสนใจ
การฝึกไหล่แบบเปิดไหล่ วิธีการทำ 1, การเปิดไหล่แบบหงาย - เปิดด้านหน้าของไหล่/หน้าอก สำหรับไหล่ส่วนใหญ่ค่อนข้างแข็ง ผู้เริ่มต้นสามารถใช้การออกกำลังกายแบบเปิดไหล่แบบพาสซีฟที่สบายกว่าได้นอนหงายบนผิวแผ่นใส่บล็อกโยคะ o...อ่านเพิ่มเติม -
โปรแกรมดัมเบล บาร์เบล ฟิตเนส
วันจันทร์ : ส่วนหลักของการออกกำลังกาย – หน้าอก ครบชุด Super fitness สามชุดSuper Fitness 1: เล่นดัมเบลล์บน 3 ชุดให้ครบ 8-10 ครั้งต่อชุดทำซ้ำ 3 ชุด 8-10 ครั้งโดยไม่หยุดพักSuper Workout 2: ทำ 3 ชุด 10-12 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง...อ่านเพิ่มเติม -
ดึงหลังหรือขาของคุณยากหรือไม่?
Hard Pull เป็นท่าคลาสสิกที่เราเห็นผู้มีประสบการณ์ด้านฟิตเนสหลายคนรวมเอามันเข้าไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขาท่า Hard Pull เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าออกกำลังกล้ามเนื้อ 80% ของร่างกาย ส่วน Hard Pull คือ การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อ หลายคนมีมุมมองที่ต่างกัน ดังนั้นคุณคิดว่า Hard Pull คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องฝึกสะโพกฝึกการเคลื่อนไหวและกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างล้ำลึก
บั้นท้ายเป็นส่วนที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของร่างกาย ดังนั้นรูปร่างของบั้นท้ายจึงมีความสำคัญมากหลายคนนึกถึงวิธีฝึกสะโพกที่หลากหลายมีท่าออกกำลังกายสะโพกมากมาย ทั้งแบบไม่มีอาวุธ และ อุปกรณ์ แล้วรู้ยัง ท่าฝึกท่าบริหารสะโพกแบบใด?สมิท สควอท สควอท...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายดัมเบลช่วยลดไขมันแขน
ขณะนี้มีคนจำนวนมากที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ การนั่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้แขนขาขึ้นได้แผ่นพับแขนไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสูญเสียเมื่อโตขึ้น และมันจะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณดูใหญ่ขึ้นดังนั้นเราควรที่จะมีแขนที่ผอมบางคุณรู้หรือไม่ การกระทำ...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับสาว ๆ คืออะไร?น้ำหนักเท่าไหร่จึงเหมาะกับสาว ๆ ?
เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ สำหรับสาว ๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายสองตัวนี้จะหนักหน่อย แต่จริงๆ แล้ว เราอาจจะมีความเข้าใจผิดกัน ดัมเบลล์ และ บาร์เบลล์ มีน้ำหนักต่างกันให้เลือก สาวที่มี barbell fitness มีประโยชน์มากมาย...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?คุณสามารถทำกี่?
Barbell เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เราใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราเมื่อเทียบกับดัมเบลล์ อุปกรณ์นี้หนักกว่าเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น เรามักจะใช้ท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิกของ barbellคุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?ดึงแรง P...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องออกกำลังกายบริหารไหล่
เมื่อเราฝึกกล้ามเนื้อบางส่วน ก็คงหนีไม่พ้นการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมาช่วยเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักของไหล่คือเดลทอยด์หลายคนฝึกไหล่เป็นหลักเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่มีรูปร่างมากขึ้นแล้วคุณรู้อะไรเกี่ยวกับไหล่เ...อ่านเพิ่มเติม -
การสร้างกล้ามเนื้อ?อย่าลืมเคตเทิลเบลล์
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะเลือกออกกำลังกายกับดัมเบลล์เพราะมีขนาดเล็กและเบาและสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลาKettlebell มีประโยชน์เช่นเดียวกันกับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ปกติคุณไม่ได้ใช้เมื่อออกกำลังกายกับเก็ท...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของ barbell squats คืออะไร
การใช้ barbell squat นั้นมีประโยชน์มาก แต่คุณต้องเข้าใจตำแหน่งที่ถูกต้องของ barbell squat จริงๆ และสามารถทำได้!ประโยชน์ของ barbell squats คืออะไร?ทำท่า barbell squat ที่ถูกต้องได้อย่างไร?เรานำความเข้าใจที่ดีมาให้คุณ!ขั้นแรกให้ร่างกายแข็งแรง...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลล์ช่วยให้คุณพัฒนาไหล่กว้าง
กล้ามเนื้อไหล่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนทั้งหมดการสร้างไหล่กว้างและเต็มไหล่ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนดูปลอดภัยขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้หุ่นที่เหมือนนางแบบและทำให้เส้นกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนทั้งหมดราบรื่นยิ่งขึ้นบางคนบอกว่าทรา...อ่านเพิ่มเติม
ข่าว
เขียนข้อความของคุณที่นี่และส่งถึงเรา