ข่าวอุตสาหกรรม
-
กล้ามเนื้อขาตึงควรทำอย่างไร?ยืดยังไง?
หลังจากออกกำลังกาย เรามักจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาของเรามีความตึง โดยเฉพาะหลังจากวิ่ง ความรู้สึกนี้ชัดเจนมากหากไม่คลายตัวทันเวลาก็มีแนวโน้มจะทำให้ขาหนาขึ้นและหนาขึ้นได้ ดังนั้น เราจึงควรยืดเหยียดขาให้ตรงเวลาคุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรกับล...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเปิดไหล่ กระบวนการเปิดไหล่ ความสนใจ
การฝึกไหล่แบบเปิดไหล่ วิธีการทำ 1, การเปิดไหล่แบบหงาย - เปิดด้านหน้าของไหล่/หน้าอก สำหรับไหล่ส่วนใหญ่ค่อนข้างแข็ง ผู้เริ่มต้นสามารถใช้การออกกำลังกายแบบเปิดไหล่แบบพาสซีฟที่สบายกว่าได้นอนหงายบนผิวแผ่นใส่บล็อกโยคะ o...อ่านเพิ่มเติม -
โปรแกรมดัมเบล บาร์เบล ฟิตเนส
วันจันทร์ : ส่วนหลักของการออกกำลังกาย – หน้าอก ครบชุด Super fitness สามชุดSuper Fitness 1: เล่นดัมเบลล์บน 3 ชุดให้ครบ 8-10 ครั้งต่อชุดทำซ้ำ 3 ชุด 8-10 ครั้งโดยไม่หยุดพักSuper Workout 2: ทำ 3 ชุด 10-12 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องฝึกสะโพกฝึกการเคลื่อนไหวและกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างล้ำลึก
บั้นท้ายเป็นส่วนที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของร่างกาย ดังนั้นรูปร่างของบั้นท้ายจึงมีความสำคัญมากหลายคนนึกถึงวิธีฝึกสะโพกที่หลากหลายมีท่าออกกำลังกายสะโพกมากมาย ทั้งแบบไม่มีอาวุธ และ อุปกรณ์ แล้วรู้ยัง ท่าฝึกท่าบริหารสะโพกแบบใด?สมิท สควอท สควอท...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายดัมเบลช่วยลดไขมันแขน
ขณะนี้มีคนจำนวนมากที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ การนั่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้แขนขาขึ้นได้แผ่นพับแขนไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสูญเสียเมื่อโตขึ้น และมันจะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณดูใหญ่ขึ้นดังนั้นเราควรที่จะมีแขนที่ผอมบางคุณรู้หรือไม่ การกระทำ...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับสาว ๆ คืออะไร?น้ำหนักเท่าไหร่จึงเหมาะกับสาว ๆ ?
เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ สำหรับสาว ๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายสองตัวนี้จะหนักหน่อย แต่จริงๆ แล้ว เราอาจจะมีความเข้าใจผิดกัน ดัมเบลล์ และ บาร์เบลล์ มีน้ำหนักต่างกันให้เลือก สาวที่มี barbell fitness มีประโยชน์มากมาย...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?คุณสามารถทำกี่?
Barbell เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เราใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราเมื่อเทียบกับดัมเบลล์ อุปกรณ์นี้หนักกว่าเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น เรามักจะใช้ท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิกของ barbellคุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?ดึงแรง P...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องออกกำลังกายบริหารไหล่
เมื่อเราฝึกกล้ามเนื้อบางส่วน ก็คงหนีไม่พ้นการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมาช่วยเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักของไหล่คือเดลทอยด์หลายคนฝึกไหล่เป็นหลักเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่มีรูปร่างมากขึ้นแล้วคุณรู้อะไรเกี่ยวกับไหล่เ...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง?วิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง
ด้านหลังควรทำงานจากบนลงล่างและจากมุมต่างๆ โดยใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกัน เพื่อให้ทั้งกว้างและหนา และแสดงให้เห็นท่าทางการตั้งตรงของผู้ชายอย่างเต็มที่กล้ามเนื้อหลังไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของร่างกายที่ใหญ่และแข็งแรงที่สุดมันถูกสร้างขึ้นจาก ser ที่ซับซ้อน ...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีฝึกทักษะการหายใจในการออกกำลังกายฟิตเนส
นักเพาะกายหลายคนมักจะละเลยความสำคัญของการหายใจในกระบวนการออกกำลังกาย บางครั้ง ความผิดพลาดของการหายใจก็ทำให้เราไม่สามารถก้าวหน้าได้ในขณะเดียวกันก็จะมีอาการข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะ ขาดออกซิเจน เป็นต้นบ่อยครั้งเราจะรู้สึกว่าเราสูญเสีย...อ่านเพิ่มเติม -
ใช้เวลาในการอุ่นเครื่องนานเท่าไร?
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน ผู้คนก็ออกกำลังกายกันมากขึ้นวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา แพทย์เสนอคำแนะนำหลายประการ“เวลาที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับการบาดเจ็บในประชากรทั่วไปคือภายใน 30 นาทีแรกทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?ไม่มีการวอร์มอัพ”ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาไ...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลล์น้ำหนักกี่กิโลกรัมที่เหมาะสม?
ขอแนะนำให้ความเข้มข้นของการฝึกเริ่มต้นควรอยู่ที่ 5-7.5 กก. สำหรับลูกหนูหากทำไขว้โดยใช้ดัมเบลล์ด้วยมือข้างเดียวจะอยู่ที่ 2.5-5 กก. และไหล่ 10 กก.ดังนั้น เมื่อพิจารณาว่าในตอนแรกคุณซื้อดัมเบลล์คู่หนึ่งน้ำหนัก 30 กก. (จริงๆ แล้วมากกว่า 2...อ่านเพิ่มเติม