ข่าว

เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ สำหรับสาว ๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายสองตัวนี้จะหนักหน่อย แต่จริงๆ แล้ว เราอาจจะมีความเข้าใจผิดกัน ดัมเบลล์ และ บาร์เบล มีน้ำหนักต่างกันให้เลือก สาวที่มี barbell fitness มีประโยชน์มากมายคุณคิดว่า barbell fitness มีประโยชน์อย่างไรสำหรับเด็กผู้หญิง?

ประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับสาว ๆ คืออะไร
1. สร้างกล้ามเนื้อ
การฝึกบาร์เบลล์ในระยะยาวสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อแขนส่วนบน เอว และหน้าท้องได้สามารถปรับเปลี่ยนเส้นของกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ มักจะออกกำลังกายแบบบาร์เบลน้ำหนักมาก ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2 เสริมสร้างร่างกาย
การออกกำลังกาย barbell สามารถเพิ่มอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมัน, เพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ, ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย.มักจะขาดการออกกำลังกาย ตัวเล็ก ร่างกายอ่อนแอ มักจะสามารถฝึกบาร์เบลล์เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้

3 ป้องกันโรคกระดูกพรุน
การฝึกบาร์เบลล์สามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ปริมาณแคลเซียมในกระดูกสันหลังสามารถเพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียงหกเดือนโดยการยกน้ำหนักร่วมกับอาหารที่เหมาะสมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เกิดจากการขาดแคลเซียมได้ดี

หญิงฟิตเนส barbell หลายเหมาะสำหรับ
แนะนำ 20-30 กก. หนักเกินไปที่จะเกินน้ำหนักของร่างกาย การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นได้อย่างง่ายดายยกน้ำหนักนี้เป็นการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นต่ำจริง ๆ แต่น่าสนใจมาก กระบวนการออกกำลังกายทั้งหมดใน barbell และเพลงให้เสร็จสมบูรณ์ในกระบวนการฝึก แต่ละคนสามารถเลือกน้ำหนักที่แตกต่างกันตามสภาพร่างกายของตนเองไม่ว่าโดยปกติคือขาดการออกกำลังกาย ผู้หญิงตัวเล็ก ผอมแห้ง คอขาว หรือสาวแข็งแรง สามารถยกขึ้นด้านบนศีรษะและฝึกซ้ำๆ ได้