ข่าว

เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ ที่ไปยิมบ่อย ๆ เป็นที่รู้จักมากในการเคลื่อนไหวฟิตเนสการฝึกดัมเบลล์นั้นเป็นเรื่องธรรมดามากแม้กระทั่งการฝึกการเคลื่อนไหวต่าง ๆ การกระทำดัมเบลล์ก็ซ้ำแล้วซ้ำอีกดังนั้นทำไมดัมเบลล์ถึงเป็น การกระทำสำคัญมาก?วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของดัมเบล

1. การเคลื่อนไหวของดัมเบลช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้สมดุล

ดัมเบลล์เป็นเครื่องมือภายนอกที่สามารถใช้ฝึกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้หากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณแตกต่างไปจากส่วนอื่นอย่างเห็นได้ชัด ข้อเสียนี้สามารถเปิดเผยได้ในระหว่างการฝึกดัมเบลล์ ดังนั้นจึงสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อได้

2. การเคลื่อนไหวของดัมเบลล์ช่วยเพิ่มความมั่นคงและกิจกรรมของร่างกาย

งานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าดัมเบลสามารถดันกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์, หน้าอก, ไทรเซ็ปส์ของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ดัมเบลบัลลังก์กดสามารถกระตุ้นไขว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการ ดัมเบลมีมาตรฐานสูงเพื่อความมั่นคงของร่างกาย ,สามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อจึงช่วยเพิ่มความมั่นคงของร่างกาย

การเคลื่อนไหวของดัมเบลลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บทางร่างกาย

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดในยิมของเราคือดัมเบลล์และบาร์เบลล์อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของ yu Yaling คือ บาร์เบลล์มักมีอุบัติเหตุเมื่อเทียบกับบาร์เบลล์ ดัมเบลล์มีระดับความเป็นอิสระที่สูงกว่าและช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ

4. การเคลื่อนไหวของดัมเบลล์สามารถปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและสร้างกล้ามเนื้อต่อไปได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือการเพิ่มช่วงของการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายหลายๆ อย่างได้รับการแก้ไขในช่วงของการออกกำลังกาย เช่น การกดบัลลังก์และการพายเรือ แต่ด้วยดัมเบลล์สามารถทำได้ ช่วยให้คุณขยายช่วงการออกกำลังกายและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น