ข่าว

ทุกอย่างมีข้อดีและข้อเสียสัมพัทธ์อุปกรณ์ออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น
ในฐานะที่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายหลักที่ใช้กันมากที่สุด การโต้เถียงว่าบาร์เบลหรือดัมเบลรุ่นใดดีกว่ากัน
แต่เพื่อให้ใช้บาร์เบลล์และดัมเบลล์ได้ดีขึ้น เราต้องเข้าใจข้อดีและข้อเสียก่อน

ข้อดีของดัมเบลล์มีมากมายนอกจากจะสะดวกขึ้นแล้ว ยังไม่มีข้อจำกัดของไซต์ และตัวเลือกน้ำหนักก็มีความหลากหลายมากด้วย
นอกจากนี้ดัมเบลล์ยังปลอดภัยกว่าบาร์เบลล์ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทิ้งดัมเบลล์เมื่อมันไม่เคลื่อนไหว ในขณะที่บาร์เบลล์อาจกดทับร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม ดัมเบลล์มีความต้องการความสมดุลของการเคลื่อนไหวที่สูงกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแกนกลางไม่เสถียรเมื่อทำการตุ้มน้ำหนักมาก การเคลื่อนไหวจะเสียรูป ดังนั้นจึงง่ายที่จะจำกัดผลกระทบของตุ้มน้ำหนักหนักกับดัมเบลล์
เมื่อเทียบกับดัมเบลล์ การรับน้ำหนักจะง่ายกว่าการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงและหลายข้อต่อหลายข้อนั้นแยกออกจากบาร์เบลล์ไม่ได้ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการปรับปรุงเส้นรอบวง

อย่างไรก็ตาม การฝึกยกน้ำหนักต้องใช้สนามที่ใหญ่กว่าดัมเบลล์ และต้องการความปลอดภัยที่สูงกว่า
อันที่จริง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างดัมเบลล์และบาร์เบลล์คือ ดัมเบลล์มีความยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่น
สำหรับส่วนต่าง ๆ การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน และกลุ่มคนต่าง ๆ ต้องการวิธีการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

สุดท้ายคุณต้องเลือกตามวัตถุประสงค์การฝึกของคุณหากคุณต้องการใช้น้ำหนักมากเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ให้เลือกการฝึกบาร์เบลล์
หากคุณต้องการสร้างเส้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจนและสมบูรณ์แบบ ให้เลือกการฝึกดัมเบลล์

หลังจากที่เราฝึกการเคลื่อนไหวในอุปกรณ์อย่างชำนาญแล้ว เราก็สามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อสัมผัสได้ว่าการเคลื่อนไหวที่ฝึกในอุปกรณ์นั้นใช้แรงอย่างไร วิธีเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นการเคลื่อนไหวมาตรฐาน
และเมื่อการเคลื่อนไหวของเราเป็นมาตรฐาน เราก็สามารถใช้บาร์เบลล์เพื่อรับความช่วยเหลือที่การเคลื่อนไหวมาตรฐานสามารถทำได้กับกล้ามเนื้อของเรา