ข่าว

การเคลื่อนไหวของหนึ่งที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการรักษาสุขภาพของผู้คน แต่การเคลื่อนไหวไม่สามารถได้ตลอดเวลา เลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาที่จะไปถึงที่ดีที่สุด เวลาเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดคือระหว่างสามถึงห้านาฬิกาใน ช่วงบ่ายในเวลานี้การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการทำงานของวงจรการเผาผลาญของร่างกาย ขับสารพิษภายในร่างกาย รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

หนึ่ง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย

วันกีฬาสีคือเวลาออกกำลังกายช่วงบ่ายที่ดีที่สุดทุกวัน เวลานี้ควรพักระหว่างตี 3 ถึง 5 โมงเย็น หากสถานการณ์สามารถเลือกทำงานระหว่างวันในการออกกำลังกายได้ 2 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น สาเหตุหลักมาจากช่วงนี้ร่างกาย อยู่ในสถานะของอวัยวะภายในที่กระฉับกระเฉง ร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหวมีการปรับตัวที่ดี สามารถปรับให้เข้ากับความเข้มข้นของกีฬาบางชนิด บรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

สอง ออกกำลังกายเรื่องอาหารที่ต้องให้ความสนใจ

1 ก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรืออิ่มทันทีหลังออกกำลังกาย จะเป็นการเพิ่มแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน ส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึม และการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ถ้า ออกกำลังกายในตอนเช้า คุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ย่อยง่ายหรือผลิตภัณฑ์จากนมสิ่งนี้จะไม่เพียงตอบสนองความต้องการแคลอรี่ของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

2 น้ำยังเป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่จำเป็น รู้สึกสูญเสียความชื้นมากในกระบวนการเคลื่อนไหว คราวนี้ถ้าคุณไม่เก็บโรคไฮเดรทอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ยังสามารถทำให้เกิดแรงกดดันต่อการทำงานของเมตาบอลิ ทำให้ระบบภายในผิดปกติ ตามการเคลื่อนไหวของระยะเวลาในกระบวนการเคลื่อนที่ของอาหารเสริมน้ำในเวลาเดียวกันให้ใส่ใจกับการเสริมธาตุ

3 หลังจากการเคลื่อนไหวควรใส่ใจในการเลือกอาหารไม่สามารถเลือกกรดได้เพราะคราวนี้วัสดุของร่างกายเช่นน้ำตาลโปรตีนสลายปริมาณที่มีขนาดใหญ่จะผลิตกรดแลคติคจำนวนมากเช่นการใช้อาหารที่เป็นกรดสามารถเพิ่มขึ้น เก็บกรด กรด-เบสไม่สมดุลในร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ในเวลานี้กินผลไม้มากขึ้นเพื่อขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

โดยทั่วไป การออกกำลังกายในตอนกลางวันในช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุด คราวนี้ร่างกายมีอารมณ์หงุดหงิด ต้านทานโลกภายนอกได้ดีขึ้น จะไม่ทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายของระบบไหลเวียนในการเล่นกีฬา แต่ใน กระบวนการเคลื่อนไหวควรใส่ใจในการเติมความชุ่มชื้นและสารอาหาร ขณะเดียวกัน ในกระบวนการเลือกกีฬาให้เหมาะกับกีฬาของตัวเอง อย่าใช้ศีรษะมากเกินไปในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ